[...] ;-) problem z wiatrami ;-) raczej wiec bedzie lezal w ich ilosci (nadmiar ma dzialanie laksacyjne) ktore po pewnej chwili (dniach) moze ustepowac - moj ulubionyy olej to olej kokosowy oraz oczywiscie Gold Omega 3 - ale tutaj mowimy o znacznie mneijszych ilosciach jak i zastosowaniach wiec ogolnie to pomijam jako pewnik w suplementacji [...]
[...] i tez brak tłuszcz podwieczorek: kasza jęcz.perł. (100g) ser chudy (125g) 32b 3tł 80ww kolacja: chleb (50g) jaja(3 szt.~150g) orzechy wł. (20g) 25b 29tł 34ww do tego po treningu dochodzą na razie tylko rodzynki (70g) ~50ww brak zdrowych tłuszczy i warzyw daj oliwe z oliwek ,olej lniany, tran , tłuste rybki ser możesz zamieniac na rybki
Placuszki marchewkowe ;-) Marchew utrzeć na dużych oczkach tarki, wsypać słodzidło (u mnie stevia) wymieszać z jajkami. Olej rozpuścić na patelni i formować placki. Podawać poprószone z cynamonem ;-) Pewnie znane, ale nie znalazłam przepisu w dziale, więc wrzucam swojego pewniaka ;-) (w makro wrzuciłam ksylitol z racji tego, że w bazie nie ma [...]
[...] ma znaczenie to ze pierwszy raz bije po 2ml w jedno miejsco i czy np jak slabo zmieszam bolda z tesciem moze bolec bardziej? Chodzi o to ze ja ptrze pod swiatlem to jak by 2 oleje kraza wokol siebie,moze przez to ten bol bo za slabo zmieszalem w strzykawie. Nawet jesli ma tak bolec to jak bedzie dobrze klepac to zaden problem. Ostatnio mieszałem [...]
[...] i wysokim ig np. biały ryż (w tym posiłku bez warzyw!!!) 5. posiłek: tutaj już wszystko normalnie, czyli białko np. tłusta rybka, jajka, mięcho; rłuszcze np. z tłustej ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona itp.; węglowodany np. kasza jęczmienna, i oczywiście warzywa :) 6. posiłek (30 min. przed snem) : wolnowchłaniane białko np. [...]
[...] we flakonie 10ml. Dopiero troche ponad tydzień idzie, takze za wczesnie na opinie. Moge dac znac za 2 tygodnie. Generalnie prezentuje sie dobrze, wykonanie estetyczne, olej przezroczysty i żadki jak woda - dobrze to mnie nastroiło do tego miksa (jakos z doswiadczenia bardzo zadkie oleje dobrze mi sie kojarzą ;) ), ale wiadomo, jak działa [...]
[...] ja bym wybral :) myle sie gdzies ?? Boldenon - Scantel Razak, malay, british drago, genesis, axio test enan - Iran jelfa, axio tren e - alchemia (z pmp mialem acet ale sam olej, na forum wrzucilem zdjecia bo flakon mi sie cos nie podobal to mowili ze to tylko starszy wypost, ale i tak nie kopal nic) wino oral - balkan apx
[...] trendy lunche (mhammas, orkisz), kasza jęczmienna, jeśli mi się zdarzy chleb to ciemny razowy, pszennego nie jadłam już z 5 lat. Banany czasem po treningu. Tłuszcze, oliwa, olej kokosowy, czasem masło klarowane, masło orzechowe (95-100% zależy jakie znajdę). Czasem zjem jakieś wędliny, ale rzadko, najczęściej sucha krakowska pure (z lidla). CZY [...]
[...] Wykonanie: Paprykę kroję w cienkie kosteczki, por jak już wspomniałem szatkuję na bardzo drobne kawałki (jak go nie ma pod ręką, to może być cebula). Z tuńczyka odsączam olej i rozdrabniam go. Jajko gniotę albo kroję w kostkę. Wszystko mieszam w misce, doprawiam solą i pieprzem. Opcjonalnie (osobiście nie przepadam) można dodać ogórka [...]
[...] przyjmujesz ją z dala od posilkow/ww, bo insulina tłumi jej dzialanie 2. Czym zastapic wedliny? Zwyklym kurczakiem? KAZDE MIESO I RYBY, jaja 3. Zrodlo zdrowych tluszczy oprocz ryb to...? oliwa, lniany, awokado, olej kokosowy, orzechy i nasiona Bede wdzieczny za podpowiedz. Reszta odpowoedzi jak nie wnosi nic do tematu wiec nawet ich nie poruszam
Mam olej lniany tłoczony na zimno, ale to omega3, ale tu bardziej mi chodzi o omega6 czyli w grę wchodzi olej słonecznikowy, albo z pestek winogron. Cenowo słonecznikowy wychodzi lepiej więc o niego pytam. A w jakimś markecie np w biedronce nie dostanę słonecznikowego tłoczonego na zimno?
[...] ci coś doradzić ponieważ bardzo intensywnie teraz się rozwijasz Przede wszystkim musisz spożywać dużo białka(jaja,mięso,nabiał,ryby) oraz zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek,olej lniany, pestki,orzechy,tłuste ryby) Najlepiej dostosuj się do 10 wskazówek żywieniowych Co się tyczy węglowodanów to nie eliminuj ich zupełnie bo w twoim wieku również [...]